三ツ星ファームといえばカロリー350kcal以下で抑えられている点が特徴です。
一見低カロリーでヘルシーと思うかもしれませんが、
注文を迷っている方のなかには
350kcalって少ないのかな？足りるかな？
と思うかもしれません。あなたも同じ気持ちでしょうか？
そこで今回は
- 三ツ星ファームは量が少ないのか？
- 量が少ないと感じる人は多いのか？
- 不足分の補い方は？
こちら3点について紹介していきます♪
三ツ星ファームの量は少なめ？
三ツ星ファームのおかずセットの量は少ないのでしょうか？
ランダムで選んだ5色をピックアップしてみました。
| 商品名 | 容量(g) | カロリー(kcal) |
| ねぎ塩うまだれチキン竜田揚げ | 220 | 319 |
| もち麦入りチリソースたっぷりハンバーグ | 268 | 345 |
| 白身フライのやみつき明太クリームソース | 220 | 260 |
| たっぷりタルタル 国産鶏肉のチキン南蛮 | 221 | 321 |
| カリフラワーライスと鶏むね肉のキーマカレー | 220 | 249 |
容量は220gから約270gと幅が広いですね。
そしてカロリーは260kcalから約320kcalだと分かります。
他のメニューも確認してみましたが、ほとんどが220gでした。
主菜や副菜の食材によってもばらつきは生じますが、
220gは、妥当な量かと思います。
三ツ星ファームの量が少ないと感じる人は多い？
三ツ星ファームを利用としている方のなかに「量が少ない」と感じる方はいるのでしょうか？
少しみてましょう。
大食いの方には少ないんだろうなぁと思っていますね。
しかし・・・？
ちょうどいいと思う方もいますね。
やはり、量は控えめだなと思う方もいるようですね。
どうやら三ツ星ファームの量については
- 大食いの方には物足りない？
- 女性や小食さんちょうど良い量？
と、賛否両論のようですね。
ちなみに私もいくつか三ツ星ファームのおかずセットを食べたことがあります。
まずは「カリフラワーライスと鶏胸肉のキーマカレー」
220gで249kcalです。
これだけでは物足りないと思ったので、ご飯（お茶碗１杯分）を足しました♪
女性の私には丁度良い量でした☆
それと「レモンバターのやみつきローストチキン」
220gで312kcalです。
夕食にと思ったので、ご飯と味噌汁を用意して一緒に食べました。
このセットで丁度良い量でした☆
女性の私でも、おかずセットのみではやや足りない？と感じました。
しかし私は朝食はあまり食べられないタイプなので、
もし朝食に三ツ星ファームのおかずセットを食べる際は、ご飯などは用意しなくて丁度良い量かなって思いました☆
三ツ星ファームの量が少ないと感じた時の対処法！
三ツ星ファームの量はちょうどいいと思う方もいる反面、
「足りない！」と思う方もいるようです。その場合はどのように対処すればいいのでしょうか？
対処法は3点あります。
- 別のメニューを1品追加する
- 違う食材と一緒に食べる
- ご飯の量を増やす
順番に説明していきましょう。
まず三ツ星ファームの別メニューをもう1品追加する点についてです。
上記でも説明した通り、三ツ星ファームの容量はだいたい220g、そしてカロリーは260kcalから約320kcalです。
＜同じ容量を2つ食べた場合＞
440gでカロリーは520kcalから640kcal（食材によって変動あり）
+
ご飯（お茶碗1杯でカロリー150kal
＝670kcalから790kcal/食
成人男性の一日の摂取カロリーは約2,000kcalから2,200kcalなので
1食あたり約670kcalから約730kcalがベスト☆
メニューによってカロリーに変動はありますので、
仮に、三ツ星ファームのメニューを2個食べたとしても特に問題ないというわけです。
次は「違う食材と一緒に食べる」点についてです。
要は三ツ星ファームをおかず1品として考える方法ですね。
上記でも説明した通り、三ツ星ファームの量は220gとおかずとしては妥当な量です。
ここにもう1品おかずを用意して、1食のお食事にする方法も良いでしょう☆
この方が言っているように、豆腐や納豆をプラスしてもアリです♪
三ツ星ファームのおかずセットは、たんぱく質が15g以上で作られていますが、
豆腐や納豆を足すことで、たんぱく質がもっともっと摂れますよ！
最後は「ご飯の量を増やす 」点についてです。
三ツ星ファームは多くても1食350kca。そこにご飯の量を増やしてみましょう。
- ごはん100g(お茶碗1杯)は約150kcal
→ごはん260g（すき家並盛り）は約450kcal
350kcal＋450kcal＝800kcal
カラダをよく動かす人、力仕事の人、よく食べる人の場合
1食800kcalは妥当です！
あなたの好みで
ご飯の量を調節しましょう♪
量をカスタマイズして三ツ星ファームを楽しみましょう！
三ツ星ファームの量が少ないと感じたあなたは、
自分で好きなようにカスタマイズしてみましょう！
色々ためしてみると、あなたに合った補い方が見つかるはずです！
三ツ星ファームは、管理栄養士が監修した献立で作られています。
糖質が25g以下、たんぱく質15g以上、カロリーが350kcalとおさえられているので
とてもバランスが整ったお食事がとれます。
ぜひあなたも三ツ星ファームを注文して、バランスが整った食生活を送ってみませんか？
